TÓM TẮT SÁCH IKIGAI - ĐI TÌM LÝ DO THỨC DẬY MỖI SÁNG

Tác giả: Héctor García

Tóm Tắt Sách: Ikigai - Đi Tìm Lý Do Thức Dậy Mỗi Sáng (Héctor García và Francesc Miralles)

Cuốn sách "Ikigai - Đi Tìm Lý Do Thức Dậy Mỗi Sáng" của hai tác giả Héctor García và Francesc Miralles là một tác phẩm khai mở, đưa độc giả đến với triết lý sống cổ xưa của người Nhật, đặc biệt là cư dân làng Ogimi (Okinawa) - nơi có tỷ lệ người sống thọ nhất thế giới. "Ikigai" không chỉ là một khái niệm trừu tượng mà là một công cụ thực tế, giúp mỗi người tìm thấy mục đích sống, niềm vui trong công việc và cuộc sống hàng ngày, từ đó đạt được sự khỏe mạnh, hạnh phúc và trường thọ.

Ikigai Là Gì? Giao Điểm Của Niềm Vui Và Mục Đích

Ikigai (生き甲斐) là một khái niệm phức tạp trong tiếng Nhật, thường được dịch là "lý do để sống", "mục đích của cuộc đời", hay "lý do để thức dậy mỗi sáng". Tác giả định nghĩa Ikigai là giao điểm của bốn yếu tố quan trọng:

1. Điều bạn yêu thích (Đam mê): Những hoạt động mang lại niềm vui, sự hứng thú và khiến bạn quên đi thời gian.
2. Điều bạn giỏi (Năng lực): Những kỹ năng, tài năng mà bạn xuất sắc hoặc có thể phát triển.
3. Điều thế giới cần (Sứ mệnh): Những vấn đề mà bạn có thể giải quyết, những giá trị mà bạn có thể đóng góp cho cộng đồng.
4. Điều bạn được trả tiền (Nghề nghiệp): Những việc bạn có thể làm để tạo ra thu nhập, duy trì cuộc sống.

Khi một người tìm thấy được điểm giao thoa của cả bốn yếu tố này, họ đã tìm thấy Ikigai của mình. Cuộc sống của họ sẽ tràn đầy ý nghĩa, niềm vui và sự hài lòng, bởi họ đang làm điều mình yêu, làm tốt, có ích và có thu nhập.

Bài Học Từ Làng Trường Thọ Ogimi

Các tác giả đã đến làng Ogimi, Okinawa, để nghiên cứu và phỏng vấn những người dân địa phương sống trên trăm tuổi. Từ đó, họ đúc kết những bí quyết sống thọ và hạnh phúc của người dân nơi đây, mà phần lớn đều gắn liền với khái niệm Ikigai:

1. Luôn bận rộn nhưng không vội vàng (Ikigai trong công việc): Người dân Ogimi luôn có việc gì đó để làm, dù là làm vườn, giúp đỡ hàng xóm hay tham gia các hoạt động cộng đồng. Họ làm việc một cách chăm chỉ nhưng không vội vã, không bị căng thẳng. Công việc là niềm vui, là một phần của cuộc sống, không phải gánh nặng.
2. Chủ động nghỉ hưu (active retirement): Họ không bao giờ "nghỉ hưu" hoàn toàn theo nghĩa ngừng làm việc. Thay vào đó, họ chuyển sang các hoạt động có ý nghĩa khác, giữ cho tâm trí và cơ thể luôn năng động.
3. Ăn uống lành mạnh và cân bằng: Chế độ ăn uống chủ yếu là thực vật, ít calo, nhiều rau củ quả, đậu phụ, gạo lứt. Họ ăn theo quy tắc "hara hachi bu" - ăn no khoảng 80% để không làm quá tải hệ tiêu hóa.
4. Vận động nhẹ nhàng và thường xuyên: Không cần những bài tập thể dục cường độ cao, mà là những hoạt động hàng ngày như đi bộ, làm vườn, thái cực quyền.
5. Kết nối xã hội mạnh mẽ (moai): Họ sống trong những cộng đồng gắn kết, có các nhóm bạn thân thiết (moai) hỗ trợ lẫn nhau cả về tinh thần lẫn vật chất. Sự cô đơn là kẻ thù của tuổi thọ.
6. Tình yêu với thiên nhiên: Sống gần gũi với thiên nhiên, làm vườn, hít thở không khí trong lành.
7. Sống trong hiện tại và không lo lắng thái quá: Họ tập trung vào những gì đang diễn ra, biết buông bỏ những lo lắng về quá khứ và tương lai.

10 Quy Tắc Để Tìm Kiếm Và Sống Với Ikigai Của Bạn

Cuốn sách tổng hợp 10 quy tắc thực hành để độc giả có thể áp dụng vào cuộc sống của mình:

1. Luôn năng động, không "nghỉ hưu": Duy trì một công việc, hoạt động có ý nghĩa.
2. Sống chậm lại: Đừng vội vàng, hãy tận hưởng từng khoảnh khắc.
3. Không ăn quá no (Hara Hachi Bu): Chỉ ăn đến 80% dạ dày.
4. Kết nối với mọi người: Xây dựng và duy trì các mối quan hệ chất lượng.
5. Dáng vẻ đẹp: Duy trì tư thế đúng và sự năng động của cơ thể.
6. Mỉm cười: Thái độ tích cực, lạc quan.
7. Kết nối với thiên nhiên: Dành thời gian hòa mình vào tự nhiên.
8. Biết ơn: Thể hiện lòng biết ơn với mọi thứ trong cuộc sống.
9. Sống trong hiện tại: Không luyến tiếc quá khứ, không lo lắng tương lai.
10. Đi theo Ikigai của bạn: Tìm ra mục đích sống và theo đuổi nó bằng tất cả đam mê.

Luôn Trong Trạng Thái "Flow" (Dòng Chảy)

Tác giả cũng đề cập đến khái niệm "flow" (dòng chảy) của nhà tâm lý học Mihaly Csikszentmihalyi. Đây là trạng thái mà một người hoàn toàn đắm chìm vào một hoạt động, cảm thấy tập trung cao độ, mất đi cảm giác về thời gian và đạt được sự thỏa mãn sâu sắc. Khi bạn tìm thấy Ikigai của mình, bạn sẽ dễ dàng đạt được trạng thái dòng chảy, điều này mang lại niềm vui và ý nghĩa trong công việc.

Để đạt được trạng thái flow:

• Công việc phải có mức độ thử thách phù hợp với kỹ năng của bạn (không quá dễ, không quá khó).
• Có mục tiêu rõ ràng và phản hồi tức thì.
• Có khả năng tập trung không bị xao nhãng.

Tóm lại, "Ikigai - Đi Tìm Lý Do Thức Dậy Mỗi Sáng" là một cuốn sách truyền cảm hứng sâu sắc, tổng hợp những triết lý sống và làm việc của người Nhật để đạt được hạnh phúc và trường thọ. Nó không chỉ cung cấp một công thức để tìm kiếm mục đích sống mà còn là một lời nhắc nhở về việc trân trọng những điều giản dị, sống hòa hợp với thiên nhiên và cộng đồng, và luôn giữ cho tâm trí lẫn cơ thể mình năng động. Cuốn sách là một bản đồ dẫn đường để mỗi người có thể kiến tạo một cuộc đời viên mãn, tràn đầy ý nghĩa và niềm vui mỗi khi thức dậy.